- بسیاری از خانواده ها گمان می کنند اگر کودک آنها چاق باشد ، باید رژیم کاهش وزن را برای او اجرا کنند.
- این تفکر اشتباه است.
- کلینیک دکتر رفیقی، کودک در حال رشد است و نیازی به کاهش وزن ندارد و باید با رعایت یکسری نکات روند افزایش وزن آهسته و یا وزن کودک حفظ گردد.(با توجه به وزن و سن و نمودار وزن کودک )
به چند نکته توجه نمایید :
- کودک مبتلا به اضافه وزن یا در معرض اضافه وزن نباید رژیمی جهت از دست دادن وزن داشته باشند.
- به جای حذف بسیاری از گروههای اصلی غذایی یا حذف شام یا صبحانه بهتر است مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی چندانی ندارند محدود گردد.
- برای مثال مصرف شیرینی جات، آبنبات، شکلات، چیپس، پفک، خامه ، سرشیر، مربا، کره ، نوشابه محدود گردد.
- غذاهای سرخ کردنی و چرب محدود شود .
- از خوراکی ها به عنوان پاداش برای کودکان استفاده نشود .
- تعداد وعده ها افزایش اما حجم غذا کاهش یابد.
- میوه به عنوان میان وعده های کودک در نظر گرفته شود.
- خانواده ها تلاش کنند تا مصرف صبحانه به صورت یک عادت برای کودک در آید و هیچگاه مصرف این وعده مهم غذایی فراموش نشود. .
- کودک شب ها زودتر بخوابد.
- به کودکان انتخاب مواد غذایی مناسب و نامناسب آموزش داده شود.
- ذائقه ی کودک در حال شکل گیری است بنابراین غذاها کم نمک ،کم قند و کم چرب باشد تا کودک به طعم اینگونه غذاها عادت کند .
- فعالیت بدنی کودک افزایش یابد.
کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر زهرا رفیقی
